是什么让您失眠了（le）？

您（nín）失（shī）眠（mián）了？是什么原因呢。

许多失眠患（huàn）者晚上一上（shàng）床就担心睡不着，或是尽（jìn）力去让自己（jǐ）快入睡，结果适得（dé）其反。人的大脑（nǎo）皮层（céng）的高（gāo）级神经活（huó）动有兴奋与抑（yì）制两（liǎng）个过程。白天时脑（nǎo）细胞处于兴奋（fèn）状态。工作一（yī）天（tiān）后，就需要休整，进入抑制（zhì）状态而睡眠，待（dài）休（xiū）整一夜后，又（yòu）自然转为清醒。

怕失眠，想入睡，本（běn）意是想睡，但怕失眠，想（xiǎng）入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因（yīn）此，越怕失眠，越想入睡（shuì），脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

有（yǒu）些人（rén）因为一次过失后，感到内疚自（zì）责，在（zài）脑子里重（chóng）演过失事件，并懊悔（huǐ）自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪（xù）稍（shāo）轻，到夜（yè）晚则“徘（pái）徊（huái）”在自责、懊悔的幻（huàn）想与兴（xìng）奋中，久久难以入眠。

有的人由于童年（nián）时（shí）受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害（hài）怕（pà），出现（xiàn）了怕黑夜不能入睡的现象（xiàng），随着年（nián）龄（líng）增长（zhǎng）逐渐好转，但成年期（qī）后，由于受到（dào）某种类似儿童时期的（de）创伤（shāng）性刺激（jī），就会使被压抑在潜意识的童年创伤（shāng）性心理反（fǎn）应（yīng）再现（xiàn），重（chóng）演童年时期的失眠现象。

有的人受到突（tū）发事（shì）件刺（cì）激后，不能做出正（zhèng）确的（de）反应，手（shǒu）足无措，不知如何是好，以致晚上睡（shuì）觉时（shí）也瞻前（qián）顾后，左（zuǒ）思（sī）右想，但始终处于进退维（wéi）谷、举旗不定的（de）焦（jiāo）急兴奋状（zhuàng）态。

不少自称失（shī）眠的人，不能正确（què）看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误（wù）认（rèn）为多梦就是失眠。这些（xiē）错误观念往往使（shǐ）人焦虑,从而且影响睡眠质量（liàng）。

梦（mèng）本（běn）身对人体并无害处，有（yǒu）害的是认（rèn）为“做（zuò）梦有害（hài）”的心理，使自（zì）己产生（shēng）了（le）心理负担