这（zhè）些年，得（dé）高尿酸（suān）血症的人是越来越多，光我（wǒ）们国家就（jiù）有上亿人中招了。

在去年年末，许多（duō）人通过体检（jiǎn）得知自己“高尿酸”的结果后，纷纷向小编（biān）留（liú）言（yán），希望（wàng）我们能撰写一篇（piān）关于尿酸的文章。

这不（bú），现（xiàn）在就安排上了！

先说说，人为啥会得高尿（niào）酸？

简单来说，尿酸高有两个原因：“废物”排放（fàng）超标（biāo），“处（chù）理站”不（bú）给力。

人体（tǐ）每天约产生尿酸750毫克，这些尿酸进入（rù）尿（niào）酸池，尿酸池内约（yuē）有1200毫克尿酸。正常情况下，每天新生成（chéng）的和排出的尿酸基本平（píng）衡。

为什么有些人尿酸就高起来了呢？

这和（hé）环境中（zhōng）有害物（wù）质超标（biāo）很相似（sì），要（yào）不就是进来太多了（le），要不就是排（pái）出去太少（shǎo）了。

造成产生多和排泄少有许多因素，但是90%以上都是尿酸排泄减少所致，只有10%是（shì）因为尿酸产生过多。

具体来（lái）说（shuō），这（zhè）些原因让尿酸排得（dé）少了 ——

遗传因素：尿（niào）酸清除（chú）率降（jiàng）低，排泄少；

后天获得性因素：药物（如噻嗪类利（lì）尿剂、阿司匹林、环（huán）孢素）、代谢（xiè）性疾（jí）病（糖尿病酮症、乳酸（suān）中毒（dú）、“甲（jiǎ）减（jiǎn）”、“甲（jiǎ）亢”）、高血压、肥胖（pàng）等。

而这些原因让尿（niào）酸生得多了（le）——

遗传（chuán）因素：遗传性相关酶缺陷导（dǎo）致代谢异常；

后天（tiān）获得性因素（sù）：饮（yǐn）食（高嘌呤（lìng）食物摄入、饮食果（guǒ）糖含量过高、饮料酒精含量过（guò）高）、剧（jù）烈运动、血液（yè）疾病（骨髓增（zēng）生异（yì）常）、细胞毒性药物的使用（如化疗药）。

得了高尿（niào）酸，平时该注意啥，相信医生早给大家说过（guò）了，接下来小编给大家说个（gè）小细节——

睡前做这2件事，有助于降尿酸！

1、尽量别吃夜宵

大家都知道，要防治（zhì）高尿酸，饮食绝对是重要的（de）一环。

我们平时吃的东西中，有（yǒu）很（hěn）多（duō）是含有嘌（piào）呤的（特别（bié）是海产品（pǐn）、动物内（nèi）脏），这些吃进去（qù）的嘌（piào）呤叫（jiào）外源性嘌呤（占20%）。

当（dāng）这些嘌呤经由人体肝脏代谢后，我们的主角（jiǎo）——尿酸，就出现了。

吃夜宵对（duì）健（jiàn）康（kāng）不利，估（gū）计大家都听烦了，但是对高（gāo）尿（niào）酸血（xuè）症患者来说，吃夜宵（xiāo），尤其（qí）是吃了（le）嘌（piào）呤含量较高的食物，简直（zhí）是雪上加（jiā）霜。

所以，建议（yì）高尿酸血症患者尽量（liàng）别（bié）吃（chī）夜宵，如果要吃记得（dé）吃些清淡且嘌呤含（hán）量少的食物。

2、喝点水

想（xiǎng）要（yào）降低血（xuè）尿酸，除（chú）了吃降尿（niào）酸药，另一个（gè）医生强（qiáng）调的，能有（yǒu）效降尿（niào）酸，同时又简单、方便、经济、无副作用的做法，就是多喝水！

其中的道理也（yě）不复（fù）杂，多喝水可以促进更多的尿酸从尿（niào）液中排出，医生的建议一般是一（yī）天1500毫升以上。

而（ér）且，痛风一（yī）般都是在夜（yè）间发作，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩（suō），尿酸含量（liàng）增高。

因此，特别（bié）建议高尿（niào）酸血症患者（zhě）和（hé）痛风患者（zhě）在睡（shuì）前喝点水（shuǐ）。

至于喝什么水，一个安（ān）全选择自（zì）然（rán）是白开（kāi）水，而另一个常常和降（jiàng）尿酸药（yào）作为黄金搭档的则是苏打水。苏打水（shuǐ）可以让尿液呈（chéng）碱性，这还能（néng）提高尿酸盐的溶解度，促进（jìn）更（gèng）多尿酸排出。